Lentekriebels

Pascal de Natuurman • 26 februari 2024

Lentekriebels verklaard

Je hebt het vast ook al opgemerkt. Zelfs in de stad kan het je niet ontgaan dat de lente zich al voorzichtig aankondigt. De knoppen zitten weer aan de struiken (en binnenkort ook aan de bomen). De natuur is een grote belofte. Dan komt de dag waarop je de lente ook kunt horen. Elk jaar is het opnieuw een genoegen: de ochtend waarop je voor het eerst de merels uitbundig hoort zingen. Een jubellied omdat de zon opkomt. Het wekt een zucht van verlichting. Alsof de vogels willen vertellen dat het leven vanaf nu lichter wordt. Al een week kan ik hier elke ochtend van genieten.

Net zoals alles in de natuur in het voorjaar vol levenskracht lijkt te stromen, hebben veel mensen iedere lente het gevoel dat ze het voorjaar in hun lijf kunnen voelen. De een noemt dat ‘bruisen’, de ander ‘tintelen’ of ‘kriebelen’. De meeste mensen bloeien in het voorjaar dan ook op. Zeker als de dag komt waarop je de lente ook kunt ruiken. Het is de zon dan eindelijk gelukt de aarde een beetje op te warmen. De warme luchtstroom voert de eerste geuren mee. Het zijn de geuren die het diepste raken en je in beweging brengen. Je raakt nu zelf in jubelstemming; het is lente!

Je voelt je springerig als een blij kind. Verwachtingsvol en ongeduldig. Soms slaat het om in een diep, bijna zinnelijk verlangen. Alsof je verliefd bent. Het is het verlangen om tot in al je vezels te voelen dat je leeft. De natuur die weer begint te leven, maakt ook je eigen vitaliteit wakker. Je voelt de energie door je lijf stromen. Gebundelde kracht die op springen staat, net als de knoppen.

Lente kriebels geven je een heerlijk, maar soms ook onrustig gevoel. Je kunt er iets mee doen. Het voorjaar is de tijd van explosieve groei. In geen enkel ander seizoen wordt er in de natuur zoveel opgebouwd als in de lente. Nu in de overgang van de winter naar de lente is het ook extra fijn om goed voor jezelf te zorgen, niet alleen aan de buitenkant maar juist ook van binnen.

< Ouder bericht Nieuwer bericht >

Hoeveel water moet je per dag drinken?

door Pascal de Natuurman • 13 juni 2025

Hoeveel water moet je drinken? Leer te Luisteren naar je lichaam We horen het overal: drink genoeg water! Maar wat is “genoeg” eigenlijk? De ene instantie adviseert 1,5 liter per dag, de andere 2 liter of zelfs meer. Gooi daar nog een paar influencers en sportcoaches bij en je hebt al snel het idee dat je de hele dag door aan een waterfles moet lurken. Maar is dat wel zo natuurlijk? Slokjes Hier, Slokjes Daar – Is Dat Natuurlijk? Veel mensen nemen gedurende de dag telkens kleine slokjes water. Maar als je kijkt naar hoe onze voorouders leefden – de jager-verzamelaars – dan is dat eigenlijk helemaal niet logisch. Zij moesten moeite doen om aan water te komen. Een rivier opzoeken, een beekje vinden. Even naar de kraan lopen of een fles opentrekken bestond niet. Als ze water vonden, dronken ze goed, en dan weer een tijd niet. Ook in de dierenwereld zien we dit terug. Neem mijn hond bijvoorbeeld: die drinkt maar een paar keer per dag, en dan ook meteen goed. Geen kleine slokjes, maar gewoon stevig drinken. De Omstandigheden Maken Het Verschil De hoeveelheid water die je nodig hebt, hangt sterk af van de omstandigheden waarin je leeft. Denk aan: Temperatuur : Bij warm weer zweet je meer en zul je dus ook meer drinken. Luchtvochtigheid : Bij hoge luchtvochtigheid verlies je minder vocht, dus heb je minder nodig. In droge lucht verdampt er meer vocht uit jouw lichaam en moet je juist meer drinken. Activiteit : Heb je een drukke, actieve dag? Dan verlies je meer vocht via zweet en ademhaling. Lekker lui in een hangmat? Dan red je het met minder. Voeding : Eet je veel waterhoudend voedsel zoals groente en fruit, dan krijg je via je voeding ook al een deel van je vocht binnen. De Vraag Blijft: Hoeveel Moet Je Nou Echt Drinken? Er is één simpele, natuurlijke manier om dat te bepalen: kijk naar je kleur van jouw urine . Strogeel : Perfect! Je bent goed gehydrateerd. Donkergeel of oranjeachtig : Je hebt meer water nodig. Bijna doorzichtig of kleurloos : Je drinkt waarschijnlijk te veel. Luister Naar Je Lichaam Je lichaam is een wonderlijk systeem. Het weet zelf heel goed wanneer je water nodig hebt. Vertrouw dus op de dorstprikkel. Heb je dorst? Dan is dat hét moment om te drinken. Niet eerder, en ook niet uit gewoonte of omdat je denkt dat het moet. Deze dorstprikkel kun je trainen door niet de hele dag slokjes te nemen maar af en toe te drinken wanneer je de prikkel voelt. Jouw urine kun je daarna blijven checken om te zien of je dorstprikkel goed getraind is. Extra Tips Voor Slim Watergebruik Filter je kraanwater : In Nederland is het kraanwater redelijk schoon, maar reststoffen van medicijnen, pesticiden of andere microvervuiling kunnen er nog in zitten. Een goede waterfilter kan deze eruit halen. Vermijd plastic flessen : Kies liever voor glazen flessen. Dat is beter voor je gezondheid én het milieu. Eet en drink niet tegelijk : Geef je lichaam even de tijd tussen eten en drinken. Het helpt je spijsvertering en voorkomt verdunning van maagsappen. Conclusie: Drink met Bewustzijn Laat je niet gek maken door standaardadviezen. Elk lichaam is anders, elke dag is anders. Luister naar je dorstprikkel, check de kleur van je urine en pas je waterinname daarop aan. Drink niet teveel, maar zeker ook niet te weinig. Vertrouw op je lichaam – het weet het vaak beter dan welk lijstje dan ook.