Natuurlijk goed slapen

Natuurlijk goed slapen in het kort

We weten allemaal dat een goede nachtrust een enorme positieve uitwerking heeft op onze fysieke gesteldheid en ons mentaal welbevinden. Er zijn allerlei factoren die er wellicht aan bijdragen dat jij niet elke dag een goede nachtrust hebt. Daar is wat aan te doen.

Dit slaapprotocol geeft je:

• Een uitgebreide mp3 waarin ik je meeneem in de belangrijkste aspecten rond een goede slaap. Ik neem daarbij zowel de externe invloeden in mee die bepalend kunnen zijn voor jouw slaap en ik neem je mee naar jouw interne invloeden die van invloed zijn.
• Een tweede bestand met een krachtige slaapmeditatie
• Optioneel een meer op maat gemaakte audiobestand die specifiek in gaat op jouw situatie.
  

Natuurlijk goed slapen - het belang van een goede nachtrust

Wat gebeurt er allemaal tijdens onze slaap? En waarom is het van belang om een goede nachtrust na te streven?

Tijdens je slaap worden hormonen in de bloedstroom gebracht die onmisbaar zijn voor een gezond lichaam. Groeihormonen, bijvoorbeeld. Alleen al daarom is het belangrijk dat kinderen voldoende nachtrust krijgen. Volwassenen hebben deze groeihormonen overigens ook nodig voor het lichamelijk onderhoud en herstel. Ze zorgen voor celvernieuwing in de huid, helpen spier- en bindweefsel opbouwen en versterken de botten. Door eenvoudigweg genoeg te slapen, zullen wondjes beter helen en ziektes sneller genezen. Het is niet voor niets dat je de neiging hebt om veel te slapen als je je niet lekker voelt.

Wanneer het buiten donker wordt, maakt je lichaam het stuur hormoon melatonine aan, dat aanzet tot rust en ontspanning en dat je lichaam 's nachts helpt zich van schadelijke stoffen te ontdoen. Ook als je gewoon gezond bent, zorgen die opbouwende krachten tijdens de slaap ervoor dat je verfrist en versterkt weer wakker wordt. Het is daarbij wel van belang dat je je biologische klok, die reageert op daglicht, niet al te veel verstoort door bijvoorbeeld nachtbraken, want dat heeft een enorme invloed op de stofwisseling; het insulineniveau in het bloed gaat dan sterk omhoog. Dat zorgt er dan voor dat allerlei regelkringen in de war raken en tegen elkaar in gaan werken.

De slaap is trouwens net zo belangrijk voor je geest als je lichaam. Slaap je te weinig heeft dat een negatief effect op je mentale functioneren en je reactievermogen loopt dan terug. Slaap je extreem kort gedurende 5 dagen dan kun je heel ernstig ontregeld raken. Slaap je voldoende of net iets langer, dan werkt jouw geheugen die dag beter en beschik je over een betere aandachtsspanne. Maar niet alleen de duur, ook de slaapkwaliteit is belangrijk voor hoe je functioneert. Als je 's nachts weinig wakker wordt, kun je je beter concentreren. Wie goed is uitgerust, maakt minder fouten en kan makkelijker leren en onthouden. Wat je overdag hebt geleerd, wordt overigens altijd 's nachts tijdens de rem slaap verwerkt en bestendigd. De dingen die je vlak voor het slapengaan leert blijken het beste opgeslagen te worden.

Natuurlijk goed slapen - mijn verhaal

“In 2021-2022 kampte ik met veel slaapproblemen. Ik kwam niet gemakkelijk in slaap en het lukte me in ieder geval niet om de hele nacht door te slapen. Vaak was ik rond 5 uur al weer wakker. Het begon aan me te vreten en ik merkte dat ik mijn dagen minder gemakkelijk doorkwam. Ik ben vervolgens vol in de slaap gedoken om mijn slaap weer te optimaliseren. Ik wist namelijk dat een goede slaap de natuurlijke staat is. In de jaren daarna ontving ik af en toe vragen van coachees hoe ze beter konden slapen en ben ik begonnen om mijn slaapprotocol met ze te delen. De ene na de andere was enthousiast en kon weer goed slapen. Door het slaapprotocol slapen ze weer goed en voelen ze zich op de dag weer een stuk energieker. Dat gun ik jou ook en daarom heb ik het slaapprotocol nu uitgewerkt en stel ik het voor iedereen beschikbaar.”- Pascal

Natuurlijk goed slapen - het protocol

Wanneer je je aanmeldt voor het slaapprotocol ontvang je van mij twee ingesproken mp3 bestanden die voor jou het verschil gaan maken. Je ontvangt van mij het volgende:

• In de eerste audio ga ik in op alle aspecten rond de slaap zowel de externe factoren als de interne factoren die van invloed zijn.
• Ik reik je ook een heel krachtige methode aan die velen als doorbraak hebben ervaren
• In de tweede audiofile ontvang je van mij een effectieve meditatie die je ondersteunt bij het inslapen.

Je ontvangt de audiobestanden via de email. De bijdrage die ik hiervoor vraag is slechts € 8,-. Daarvoor ontvang je het standaard protocol. Je hebt ook de mogelijkheid om een meer op maat gemaakt slaap protocol aan te vragen waarbij ik alle aspecten specifiek op jouw situatie toepas. De bijdrage die ik daarvoor vraag is € 35,-

Don't be shy!

Heb je nog een vraag over het slaapprotocol?

Ik hoor graag van je.

Bijdrage Slaap protocol

Hieronder klik je eenvoudig op de knop die je naar de betaalpagina brengt.