Wat is het beste moment om te gaan lunchwandelen?

Pascal de Natuurman • 21 november 2023

Lunchwandelen voor de lunch, tijdens of daarna? Je leest het hier.

Wanneer we een dag hebben waarop de zon lekker schijnt is de kans groot dat je graag rond de lunch naar buiten wil om een fijne wandeling te maken.

Naar buiten gaan is sowieso goed voor jouw systeem. Je bent even weg van de stoel en in beweging. Je ontvangt ook nog eens een dosis natuurlijk daglicht.

Maar welk moment is nu het fijnste voor jouw systeem om deze wandeling te maken denk je?

A) Eerst wandelen en dan gaan lunchen

B) Eerst lunchen en daarna (rustig) gaan wandelen

C) Broodje in de hand mee en rustig wandelen

Welke optie zou het beste doorwerken voor jouw systeem?

Onze moderne tijd is niet meer te vergelijken met de tijd waarin we nog jagers-verzamelaars waren. De evolutie is vrij snel gegaan en met name de laatste paar honderd jaar is daar een gigantische versnelling geweest.

Onze hersenen zijn niet zo snel mee geëvolueerd. Dat betekent dat een groot deel van jouw brein nog precies zo werkt als in de tijd van de jagers-verzamelaars.

Daar zit een grote evolutionaire mismatch met de huidige tijd waarin we leven.

Willen we gezondere keuzes maken voor ons systeem dan zullen we af en toe moeten kijken naar de meer natuurlijkere opties.

Vroeger moesten de jagers-verzamelaars er eerst op uit om eten te gaan verzamelen en daarmee waren we dus eerst in beweging. Eerst de ‘lunchwandeling’ en daarna pas de lunch.

Doordat de mens eerst beweegt maakt jouw lichaam het stofje lactoferrine aan. Deze helpt bij het verteren van voedsel.

Je wordt als het ware beloond door eerst te bewegen. De vertering zal soepeler verlopen waardoor je veel minder energie kwijt bent aan de vertering.

Het grote voordeel is dan ook dat je minder snel een after-lunch dip zal krijgen.

Dat had natuurlijk ook een evolutionair nut want met een goede vertering behoud je de energie. De jagers-verzamelaars moesten daarna snel door kunnen met de volgende bezigheden op de dag om goed te overleven.

Zo zie je hoe je elke dag een meer natuurlijke keuze kunt maken, eentje waarbij je jouw eigen gezondheid bevordert.

Dus wanneer jouw collega's je voortaan uitnodigen om mee te gaan wandelen na de lunch leg ze dit dan uit en trek er gezamenlijk voor de lunch op uit.

Sta jij er voor open om meer natuurlijke keuzes te maken in het leven? Kijk dan eens naar het nieuwe zelfstudie programma "Ga natuurlijker leven" dat ik voor je heb samengesteld. Daarin neem ik je mee in 20 manieren om een natuurlijker leven te gaan leiden.

< Ouder bericht Nieuwer bericht >

Hoeveel water moet je per dag drinken?

door Pascal de Natuurman • 13 juni 2025

Hoeveel water moet je drinken? Leer te Luisteren naar je lichaam We horen het overal: drink genoeg water! Maar wat is “genoeg” eigenlijk? De ene instantie adviseert 1,5 liter per dag, de andere 2 liter of zelfs meer. Gooi daar nog een paar influencers en sportcoaches bij en je hebt al snel het idee dat je de hele dag door aan een waterfles moet lurken. Maar is dat wel zo natuurlijk? Slokjes Hier, Slokjes Daar – Is Dat Natuurlijk? Veel mensen nemen gedurende de dag telkens kleine slokjes water. Maar als je kijkt naar hoe onze voorouders leefden – de jager-verzamelaars – dan is dat eigenlijk helemaal niet logisch. Zij moesten moeite doen om aan water te komen. Een rivier opzoeken, een beekje vinden. Even naar de kraan lopen of een fles opentrekken bestond niet. Als ze water vonden, dronken ze goed, en dan weer een tijd niet. Ook in de dierenwereld zien we dit terug. Neem mijn hond bijvoorbeeld: die drinkt maar een paar keer per dag, en dan ook meteen goed. Geen kleine slokjes, maar gewoon stevig drinken. De Omstandigheden Maken Het Verschil De hoeveelheid water die je nodig hebt, hangt sterk af van de omstandigheden waarin je leeft. Denk aan: Temperatuur : Bij warm weer zweet je meer en zul je dus ook meer drinken. Luchtvochtigheid : Bij hoge luchtvochtigheid verlies je minder vocht, dus heb je minder nodig. In droge lucht verdampt er meer vocht uit jouw lichaam en moet je juist meer drinken. Activiteit : Heb je een drukke, actieve dag? Dan verlies je meer vocht via zweet en ademhaling. Lekker lui in een hangmat? Dan red je het met minder. Voeding : Eet je veel waterhoudend voedsel zoals groente en fruit, dan krijg je via je voeding ook al een deel van je vocht binnen. De Vraag Blijft: Hoeveel Moet Je Nou Echt Drinken? Er is één simpele, natuurlijke manier om dat te bepalen: kijk naar je kleur van jouw urine . Strogeel : Perfect! Je bent goed gehydrateerd. Donkergeel of oranjeachtig : Je hebt meer water nodig. Bijna doorzichtig of kleurloos : Je drinkt waarschijnlijk te veel. Luister Naar Je Lichaam Je lichaam is een wonderlijk systeem. Het weet zelf heel goed wanneer je water nodig hebt. Vertrouw dus op de dorstprikkel. Heb je dorst? Dan is dat hét moment om te drinken. Niet eerder, en ook niet uit gewoonte of omdat je denkt dat het moet. Deze dorstprikkel kun je trainen door niet de hele dag slokjes te nemen maar af en toe te drinken wanneer je de prikkel voelt. Jouw urine kun je daarna blijven checken om te zien of je dorstprikkel goed getraind is. Extra Tips Voor Slim Watergebruik Filter je kraanwater : In Nederland is het kraanwater redelijk schoon, maar reststoffen van medicijnen, pesticiden of andere microvervuiling kunnen er nog in zitten. Een goede waterfilter kan deze eruit halen. Vermijd plastic flessen : Kies liever voor glazen flessen. Dat is beter voor je gezondheid én het milieu. Eet en drink niet tegelijk : Geef je lichaam even de tijd tussen eten en drinken. Het helpt je spijsvertering en voorkomt verdunning van maagsappen. Conclusie: Drink met Bewustzijn Laat je niet gek maken door standaardadviezen. Elk lichaam is anders, elke dag is anders. Luister naar je dorstprikkel, check de kleur van je urine en pas je waterinname daarop aan. Drink niet teveel, maar zeker ook niet te weinig. Vertrouw op je lichaam – het weet het vaak beter dan welk lijstje dan ook.