De kracht van de lentezon

Pascal • 19 maart 2025

Waarom voelt de lente zon zo krachtig?

De zon schijnt nu al een tijdje volop. Hoe verder in maart, hoe meer je kunt merken dat de lentezon soms misschien wel iets te sterk aanvoelt. Hij kan zo fel en intens zijn dat het lastig is om er langere tijd in te verblijven. De voorjaarszon is namelijk erg krachtig en zorgt ervoor dat de natuur weer tot leven komt. Na de lange wintermaanden, waarin we vooral grauw en mistig weer ervaren hebben, is de zon een welkome afwisseling. Maar tegelijkertijd kan de intensiteit ervan wat overweldigend zijn. Na maanden van weinig zonlicht zijn we immers niet meer gewend om zoveel blootgesteld te worden aan het felle licht. Ons lichaam heeft tijdens de winterperiode een soort pauze genomen van de zon, en de huid heeft weinig of geen pigment aangemaakt om zich te beschermen.

Wanneer het in maart 17 graden is en zonnig, moeten we ons lichaam echt aanpassen aan deze verandering. In september, wanneer de temperatuur hetzelfde is, lopen we massaal nog in korte broek en t-shirt. Maar nu, in de lente, voelen we de zon vaak als sterker en feller aan, ondanks dat de temperatuur vergelijkbaar is. Dit komt omdat onze huid en ons systeem eerst moeten wennen aan de toenemende lichtintensiteit. Onze huid is in de winter namelijk niet gewend om zich te beschermen tegen UV-straling, wat kan leiden tot snel verbranden, vooral als de zon zo intens is als in de lente.

Bovendien is de UV-straling in de lente net iets sterker dan in de herfst. Dit komt doordat de ozonlaag, die een groot deel van het schadelijke UV-licht filtert, seizoensgebonden is. In de lente is de ozonlaag bij ons het dunste, en in de herfst het dikst. Dit betekent dat we in de lente nog zorgvuldiger moeten zijn met onze blootstelling aan de zon, omdat we sneller risico lopen op huidbeschadiging door de sterkere straling.

Daarom ga ik in de lente regelmatig naar buiten, maar bouw ik de blootstelling aan de zon geleidelijk op. Ik probeer mijn tijd in de zon steeds iets langer te maken, zodat mijn huid de kans krijgt om zich aan te passen en ik te voorkomen dat ik te veel direct zonlicht opvang in één keer. Dit is niet alleen goed voor je huid, maar ook voor je algemene gezondheid. Zonlicht helpt namelijk bij de aanmaak van vitamine D, wat belangrijk is voor je immuunsysteem, maar het is wel belangrijk om dit in balans te houden.

Doe jij dit ook? Neem jij de tijd om je lichaam langzaam weer te laten wennen aan de kracht van de lentezon? Het is niet alleen prettig om van de zon te genieten, maar het is ook essentieel om goed voor je huid en gezondheid te zorgen in deze overgangsperiode.

< Ouder bericht Nieuwer bericht >

Hoeveel water moet je per dag drinken?

door Pascal de Natuurman • 13 juni 2025

Hoeveel water moet je drinken? Leer te Luisteren naar je lichaam We horen het overal: drink genoeg water! Maar wat is “genoeg” eigenlijk? De ene instantie adviseert 1,5 liter per dag, de andere 2 liter of zelfs meer. Gooi daar nog een paar influencers en sportcoaches bij en je hebt al snel het idee dat je de hele dag door aan een waterfles moet lurken. Maar is dat wel zo natuurlijk? Slokjes Hier, Slokjes Daar – Is Dat Natuurlijk? Veel mensen nemen gedurende de dag telkens kleine slokjes water. Maar als je kijkt naar hoe onze voorouders leefden – de jager-verzamelaars – dan is dat eigenlijk helemaal niet logisch. Zij moesten moeite doen om aan water te komen. Een rivier opzoeken, een beekje vinden. Even naar de kraan lopen of een fles opentrekken bestond niet. Als ze water vonden, dronken ze goed, en dan weer een tijd niet. Ook in de dierenwereld zien we dit terug. Neem mijn hond bijvoorbeeld: die drinkt maar een paar keer per dag, en dan ook meteen goed. Geen kleine slokjes, maar gewoon stevig drinken. De Omstandigheden Maken Het Verschil De hoeveelheid water die je nodig hebt, hangt sterk af van de omstandigheden waarin je leeft. Denk aan: Temperatuur : Bij warm weer zweet je meer en zul je dus ook meer drinken. Luchtvochtigheid : Bij hoge luchtvochtigheid verlies je minder vocht, dus heb je minder nodig. In droge lucht verdampt er meer vocht uit jouw lichaam en moet je juist meer drinken. Activiteit : Heb je een drukke, actieve dag? Dan verlies je meer vocht via zweet en ademhaling. Lekker lui in een hangmat? Dan red je het met minder. Voeding : Eet je veel waterhoudend voedsel zoals groente en fruit, dan krijg je via je voeding ook al een deel van je vocht binnen. De Vraag Blijft: Hoeveel Moet Je Nou Echt Drinken? Er is één simpele, natuurlijke manier om dat te bepalen: kijk naar je kleur van jouw urine . Strogeel : Perfect! Je bent goed gehydrateerd. Donkergeel of oranjeachtig : Je hebt meer water nodig. Bijna doorzichtig of kleurloos : Je drinkt waarschijnlijk te veel. Luister Naar Je Lichaam Je lichaam is een wonderlijk systeem. Het weet zelf heel goed wanneer je water nodig hebt. Vertrouw dus op de dorstprikkel. Heb je dorst? Dan is dat hét moment om te drinken. Niet eerder, en ook niet uit gewoonte of omdat je denkt dat het moet. Deze dorstprikkel kun je trainen door niet de hele dag slokjes te nemen maar af en toe te drinken wanneer je de prikkel voelt. Jouw urine kun je daarna blijven checken om te zien of je dorstprikkel goed getraind is. Extra Tips Voor Slim Watergebruik Filter je kraanwater : In Nederland is het kraanwater redelijk schoon, maar reststoffen van medicijnen, pesticiden of andere microvervuiling kunnen er nog in zitten. Een goede waterfilter kan deze eruit halen. Vermijd plastic flessen : Kies liever voor glazen flessen. Dat is beter voor je gezondheid én het milieu. Eet en drink niet tegelijk : Geef je lichaam even de tijd tussen eten en drinken. Het helpt je spijsvertering en voorkomt verdunning van maagsappen. Conclusie: Drink met Bewustzijn Laat je niet gek maken door standaardadviezen. Elk lichaam is anders, elke dag is anders. Luister naar je dorstprikkel, check de kleur van je urine en pas je waterinname daarop aan. Drink niet teveel, maar zeker ook niet te weinig. Vertrouw op je lichaam – het weet het vaak beter dan welk lijstje dan ook.